La Sophrologie

Définition de la sophrologie

Le fondateur de la sophrologie, le Pr Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre, la définit ainsi: "C'est la science de la conscience. C'est l'étude des changements d'états de conscience de l'homme, obtenus par des moyens psychologiques, physiques ou chimiques, ainsi que l'étude de leurs possibilités d'application en thérapie, en prophylaxie et en pédagogie".

Les buts de la sophrologie

  1. Développer l'harmonie en soi (équilibre entre les plans  physique, psychique et spirituel), avec les autres et l'environnement..
  2. Apprendre à devenir plus conscient, plus responsable (dans le sens de capacité à répondre de ses actes)
  3. Développer une pensée, une attitude positive face aux évènements de la vie
  4. Se protéger d'un stress exagéré; développer une manière positive d'être-au-monde, d'agir avec créativité
  5. Vivre la réalité telle qu'elle se présente, « ici et maintenant ».

Les applications de la sophrologie

A- la sophrothérapie

L’approche est centrée sur les besoins de personne au moment où elle consulte. Elle vise à rétablir (ou à maintenir) un équilibre entre le corps physique, les émotions/sentiments et le mental. La pratique des exercices proposés permet, à partir de l’état de détente créé par la relaxation de :

  • développer une sensibilisation au senti (sensations dans le corps) avec observation et concentration.
  • éveiller les sens, d’ouvrir une plus grande présence aux images intérieures, au ressenti, de s’éveiller au plaisir, de s’ouvrir au potentiel latent contenu en chacun; d’être conscient de ses représentations mentales en lien avec les émotions
  • d’accéder aux mémoires refoulées, de dépasser les peurs, les inhibitions,…
  • de développer les capacités intuitives (pressenti) et ce, sans donner toute la primauté au mental rationnel, de devenir conscient du lien avec le Soi, principe intégrateur de toutes les dimensions de l’être.

B- la sophropédagogie

La plupart des applications énoncées ci-dessous peuvent être pratiquées en groupe. Voici une liste d’applications :

  • gestion du stress
  • contrôle de la peur
  • augmentation de la motivation
  • amélioration de la concentration
  • stimulation de la mémoire
  • augmentation de la confiance en soi
  • stimulation du processus de la pensée positive
  • suppression partielle des complexes inhibiteurs
  • prévention des maladies fonctionnelles
  • maîtrise et connaissance de l’image du corps (schéma corporel)
  • amélioration de la connaissance de soi
  • développement de la créativité
  • acceptation et compréhension des autres
  • réalisation d’une bonne entente au sein d’une équipe
  • contrôle de la douleur
  • résolution de problèmes personnels
  • préparation aux examens :
    • amélioration de la concentration
    • amélioration de la mémoire
    • augmentation de la motivation
    • supprimer la peur
  • préparation aux examens médicaux douloureux
  • préparation aux interventions chirurgicales et à leurs suites